מבנה הנפשי שבו, הכול או לא כלום, מושלם, או לא שווה, גבר או הומו. אלה מוסגים שלא מתאימים להתנהלות האנושית.
בגלל זה אדם בעל מבנה אישיות כזה, נמצא בלחץ, בדיכאון, בחרדה.
אין דברים מושלמים לא בזוגיות, לא בהורות, לא בספרות. אין מישהו – שהוא הכי גבר, אבא הכי טוב, בעל מקצוע הכי טוב.
דרישות מוגזמות מעצמך – כמו דרישה ליהנות יותר מכולם – זה מסלול להתרסקות. בן אדם צריך להיות יותר צנוע בדרישות מעצמו.
