קשה להשתחרר מתוכנה סדיסטית בבד אחד, בפעולה אחד הרואית.
ניצחונות קטנים – פה ושם, אפילו לזמן קצר, מקדמים את המטופל בצורה יותר בטוחה וחלקה.
ההרגל להרגיש רע, יכול להיות מושרש עמוק.
ניסיונות לשנות הכול בבד אחד, מייצרים התנגדות לשינוי.
ניצחונות קטנים, אפילו לזמן קצר, יכולים לקדם יותר.
אפשר לנסות לדמיין דברים טובים ולזכות לרגיעה, אפילו לכמה דקות. לרשום אפשר אחר כך. לא חייב להיות מדויק.
בשביל לשנות הרגלים ישנים, צריך בהדרגה לבנות הרגלים חדשים במקום.
"ספרייה" של דמיונות חיוביות, תסריטים אלטרנטיביים, אמתיים ודמיוניים, יכולה לעזור בהדרגה לסבול פחות.
