Ослабить влияние родительских установок, словесных и подсознательных.
Человек, мыслящий и действующий только в зоне установок, которые он получил в детстве, в лучшем случае, ограничен в своей жизни и не выходит за пределы, которые ему установили родители.
В лучшем случае - это положительные установки. Такие установки дают «право» человеку любить себя. Они позволяют ему чувствовать себя красивым, сильным, умным, способным, веселым, благородным.
Если эти установки содержат в себе «право» развиваться своим путем, то человека не будет мучить чувство вины, что он исследует сферы жизни, о которых его родители даже не помышляли.
Очень часто человек выходит из детства с чувством, что, что бы он ни делал, нехорошо, и он получит за это наказание. Это обычно сопровождается мыслями, что он глупый, некрасивый, неспособный, неудачливый. Такой человек не рискнет исследовать сферы жизни, которые ему не известны из его детства.
Это делает его жизнь ограниченной, однообразной, полной внутренними запретами и ограничениями.
Если его жизнь такая плохая, то, что удерживает его от того, чтобы жизнь его стала лучше. Большинство людей уверены, что они и другие действуют логично, и делают все в своих интересах.
Это далеко от действительности. Люди действуют по глубоко заложенным, подсознательным внутренним сценариям. Если у кого-то сценарий состоит в том, что он неудачник, его постигнут неудачи во всех его начинаниях. Если к кому-то в детстве относились так, что он чувствовал себя некрасивым, слабым ребенком, так он и будет себя чувствовать в жизни, даже если он или она выросли сильными и красивыми.
Очень распространены установки, что все вокруг против тебя, только и ищут возможности тебе навредить. Такие люди подозрительны. В отношениях с другими людьми они ведут себя так, что их действительно не любят и могут им навредить.
Очень распространены установки устыжения. Дети, которых постоянно стыдят, становятся стеснительными и застенчивыми взрослыми. Их Мир ограничен. Они избегают отношений и обстоятельств, в которых они могут почувствовать себя смущенными.
Те, которых постоянно обманывали, вырастут обманщиками. Они просто «не знают» другого способа выживания и общения с людьми.
Те, которых в детстве били, на которых кричали, вырастут агрессивными в отношениях с другими людьми.
Конечно, сколько на свете людей, столько и вариантов установок. Поэтому люди разные.
Выйдя из родительского дома, человек, казалось бы, свободен, изменить подсознательные установки или сценарий своей жизни, тем более что на жизненном пути он встречает разных людей, каждый со своим сценарием.
Конечно, какие-то изменения и поправки могут произойти, если человек находится в длительной интеракции с людьми, не готовыми играть по его сценарию.
К сожалению, человек склонен избегать или рвать контакты, в которых ему не удается жить по своему сценарию. Он находит себе спутников жизни и среду, соответствующих его сценарию.
Таким образом, переигрывая его еще и еще раз на жизненном пути, человек, обычно, укрепляет и углубляет сценарий, каким бы трагическим он ни был бы для него или для окружающих.
Как же это соответствует, казалось бы, естественному стремлению людей к счастью, успеху своему и своих ближних?
Ответ простой: оно не соответствует!
Как же объяснить, что взрослые, часто умные, образованные люди действуют в полном противоречии со своими интересами?
Дело в том, что сценарий, по которому человек живет с детства, он подсознательный. Иногда, после сильных ударов, которые жизнь наносит человеку из-за его поведения, он может на короткое время задуматься о том, что, может быть, что-то надо изменить в жизни или в себе. Обычно, человек быстро забывает эти мысли и входит в новый виток привычных отношений.
В чем же сила этих внутренних установок, сценариев, программ?
Почему люди их не меняют, если они им приносят боль и несчастья?
Очевидно, природа человека такова, что он нуждается во внутренних установках. Большую часть жизни человек проводит на «автопилоте», экономя при этом силы и время для адаптации к быстро меняющимся событиям. Не может же человек раздумывать, каким тоном он поприветствует соседа или коллегу по работе, нажмет ли он на газ или на тормоз, когда другой, агрессивный, водитель подрежет его на опасной дороге. В обоих случаях он обязан действовать моментально и автоматически.
В сложных, продолжительных отношениях, когда, казалось бы, есть время обдумать свои действия и мысли, человек продолжает действовать согласно внутренним установкам.
Действуя «абсолютно логично», ревнивый мужчина будет относиться к своей жене и подруге так, как будто та постоянно ищет возможности ему изменить. Отношения пострадают в любом случае, изменит ли она ему на самом деле, разозлится ли и оставит его, или будет молча страдать вместе с ним.
Грубый, жестокий и недоверчивый начальник, унижающий и держащий в страхе своих подчиненных, в конце концов, настроит их против себя. Продуктивность понизится, он не будет спать ночами, давление у него может повыситься, кто-то ему отомстит за унижение.
Стеснительный юноша или молодой мужчина не решится подойти к девушке, которая ему нравится, какие бы привлекающие взгляды она бы на него не бросала.
Красивая женщина, чувствующая себя толстой, уверенная в том, что все только и думают, что грудь у нее слишком маленькая или слишком большая, отвергнет ухаживания за собой, чтобы избежать воображаемого разочарования.
Казалось бы, все эти люди, нормальные и рациональные в жизни должны либо сами понять свои ошибки, либо моментально скорректировать свое поведение, укажи им кто-то на их вредящее им самим поведение.
Не тут-то было! Попробуйте сказать стеснительному парню: «Кончай стесняться! Пригласи ее потанцевать или пойти в кино или в кафе!»
Или, попробуйте убедить грубого начальника, что, проявляя уважение, доверие и поощряя своих подчиненных, он получит от них гораздо больше отдачи.
Я уже не говорю о попытке убедить ревнивого мужчину, что его жена или подруга верна ему.
Еще один очень сильный механизм не позволяет человеку изменить свои внутренние установки и привычное, хоть и неэффективное поведение. Механизмом этим является чувство тревоги.
Чувство тревоги, как жестокий надсмотрщик, хлыщет человека своей плетью, при малейшей попытке выйти из ряда привычных чувств и способов поведения.
Чувство тревоги так же является неосознанным чувством и проявляется самыми непонятными и изощренными физическими симптомами, доставляющими тяжелое физическое страдание. Человек сделает все, чтобы избежать этих страданий. Легче переносить страдания, к которым человек себя приводит из-за своих неадаптивных установок, чем страх перед симптомами тревоги при попытке изменить что-либо.
Как же изменить восприятие самого себя и Мира вокруг? Как изменить черты своего характера? Как изменить свою судьбу?
Поскольку большая часть сценария, по которому он разыгрывает свою жизнь, не осознаны человеком, каждая попытка изменить что-либо в своем поведении, наказывается чувством тревоги, у человека очень мало возможностей самому изменить самого себя.
Этот процесс у большинства людей можно сравнить с попыткой вытащить самого себя из болота за волосы.
Получается, что нет возможности изменить свои подсознательные установки, свой внутренний сценарий развития жизни, программу, которая управляет каждым шагом человека?
На самом деле – это возможно. Это нелегко. Человек, недовольный своим характером, своими успехами в жизни, страдающий от тяжелых симптомов или болезней, вызванных его образом мышления и стилем жизни, чувствующий неудовлетворенность тем, что с ним происходит, может изменить свой характер и свою жизнь.
Чтобы изменить свой характер, свое воздействие на окружающий Мир и воздействие этого мира на самого себя, человек должен посвятить этому всю свою жизнь. Это не значит, что он ничего, кроме этого в жизни делать не будет.
Наоборот, работа над собой, обогащает жизнь человека. Она обогащает его интеллектуально и эмоционально. Она улучшает его физическое здоровье и его отношения с другими людьми. Она освобождает массу энергии, которая до тех пор затрачивалась на борьбу с окружающими, с самим собой, борьбу с тяжелыми физическими симптомами и болезнями.
Парадоксально, вкладывая время, средства и усилия в процесс, человек обнаруживает, что у него стало гораздо больше времени для реализации своих планов и желаний, гораздо больше энергии для себя и других и, что тоже очень интересно, улучшается его материальное положение.
Степень улучшения качества жизни зависит от мотивации, усилий и внутренних ресурсов, вложенных в процесс. Темпы изменений зависят от тех же факторов.
Тем не менее, очень малый процент населения решается вступить на путь поиска и перемен. Многие делают слабые попытки и возвращаются к тяжелым, но привычным для себя, страданиям. Большинство, до конца дней своих не меняют своих установок. Большинство кончает жизнь свою в горьком осознании потерянных возможностей и зря прожитой жизни.
Что же должны предпринять те, для которых потребность изменения своего характера и своей жизни, ощущается как первостепенная необходимость и, которые горят желанием ступить на неизведанную тропу перемен?
Из своего личного опыта и опыта с десятками людей, обратившихся ко мне за помощью из-за повторяющихся неудач в жизни, тяжелых симптомов тревоги и депрессии, не ладящихся межличностных отношений в семье и за ее пределами, могу сказать, что психотерапия является мощным рычагом трансформации личности.
Если кто-то полагает, что достаточно прийти к психотерапевту, за пятнадцать минут рассказать ему свои проблемы и симптомы, вкратце изложить историю своей жизни и психолог в оставшееся время даст советы, которые решат все его проблемы, то его ждет разочарование.
Процесс изменения внутренних настроек, образовавшихся в детстве и укрепившихся в процессе всей жизни, требует времени, готовности работать над собой вместе с психотерапевтом.
Почему нужен психотерапевт. Разве не достаточно понять свои проблемы и самому решать их в своей повседневной жизни?
Оказывается, что вместе с потребностью человека изменить себя и свою жизнь, в нем существуют потайные силы, самыми хитрыми и коварными методами сопротивляющиеся любым изменениям.
Одним из методов сопротивления является, как я уже писал выше – тревога, нарастающая каждый раз, когда возникает возможность изменить привычные внутренние установки.
Сопротивление может проявляться в уверенности, что ничего менять не надо, возникновении подозрительности в отношении психотерапевта, приступах гнева, а иногда и в разрыве терапевтических отношений.
Человек, пытающийся совершить внутренние изменения сам, обычно раз за разом "наступает на те же грабли", попадает в те же конфликтные ситуации с самим собой, со своими близкими, с окружающей средой.
Психотерапевт должен быть в состоянии одновременно бороться вместе с пациентом с его внешними и внутренними врагами и, в то же время, быть эффективным наблюдателем со стороны, направляющим пациента к избранным им целям.
Нередко, внутреннее сопротивление изменениям выражается в подозрительности к психотерапевту, всплесках агрессии по отношению к нему и к самому процессу терапии.
Человеку, решившему изменить свою судьбу и начавшему процесс психотерапии, очень важно постоянно помнить, что те же силы, которые разрушают его жизнь, на протяжении всего процесса терапии будут направлены против терапевта и против эффективных изменений его неадаптивных внутренних установок.
Самым легким для него иногда кажется обидеться на терапевта и прекратить терапию.
К сожалению, это только временное облегчение и все его страдания, из-за которых он начал терапию, возвращаются "на круги своя".
Лишь те, кто вопреки разрушительным мотивам, не прекращают работу над собой в союзе с психотерапевтом, достигают замечательных изменений в своей жизни, улучшают свои отношения с окружающими и с самими собой, избавляются от изнуряющих симптомов, достигают успехов, о которых даже не мечтали.
