בישביל לשמור על משקל תקין, כדאי להישקל יום - יום. אם רוצים לרדת, להשתדל לרדת 50 ג' ביום. זה בערך. זה הפרינציפ. אם עולים 50-100 ג', למחרת אוכלים קצת פחות. אפשר לא כל המנה. אפשר להקפיא.
לא חשוב קצב הירידה. חשוב הכיוון. שווה ללמוד לאכול ירקות. קצת פירות. פחות בצק, מתוגנים, מתוקים. הרבה זה עניין של הרגל. אבל לא לזלזל מלהישקל, כי אחרת, לא ניתן לדעת לאיזה כיוון הולכים, עד שזה כבר יותר מדי או פחות מדי.
הליכה, או כל פעילות גופנית נעימה רצויים מאוד.
