Вопрос:
Я начинающий адвокат, мне 27 лет. Я прекрасно владею ивритом. Однако меня мучает одна проблема, ставящая под угрозу всю мою карьеру.
Мне часто приходится выступать в суде. За несколько дней до выступления меня начинает мучить бессонница, и на заседание суда я приезжаю усталым и напряженным.
Во время выступления я сильно волнуюсь. У меня дрожат лицо и руки. Голос становится выше обычного и напоминает рыдание. Я краснею и потею. Меня не покидает ощущение, что все присутствующие в зале смотрят на меня и посмеиваются.
Все мое профессиональное будущее (я уже не говорю о заработке) зависит от способности говорить перед аудиторией уверенно и убедительно. До сих пор я пытался справиться с проблемой своими силами.
Пробовал практиковать различные способы расслабления, правильного дыхания, применял аутотренинг, прошел курс медитации, но в зале суда это мне не помогает. Я читал, что существует лекарство, которое позволяет справиться с такой проблемой. Доктор, подскажите, что мне делать?
Вадим М.
Ответ:
Отвечает Марк Ройтман,
психиатр и психотерапевт
Состояние, которое вы описываете в своем письме, хорошо известно и достаточно распространено. Многие адвокаты, артисты, политики, преподаватели страдают приступами тревоги во время выступления перед публикой. Обычно волнение начинается задолго до намеченного события.
У некоторых тревожное состояние неожиданно появляется в зрелом возрасте, на самом пике карьеры. Других - проблема мучает еще со школьной скамьи.
Ситуации, при которых у разных людей возникают приступы тревоги и специфические симптомы тревожных состояний, могут быть различными. У одних - приступы беспокойства развиваются при встрече и даже при мысли о встрече с представителями противоположного пола.
Другие страдают приступами тревоги в многолюдных местах - на вечеринках, свадьбах, в ресторанах, супермаркетах, банках. Замкнутые пространства - самолет, автобус, лифт - вызывают тревогу у людей, страдающих клаустрофобией.
Во всех этих случаях человек испытывает тяжелое физическое и душевное страдание.
Попытки любой ценой избежать ситуации, вызывающей тревогу, скрыть от окружающих физические и душевные симптомы паники ограничивают возможности человека, становятся причиной крушения карьеры.
Нередко к этому присоединяются чувство стыда, мысли о собственной неполноценности, депрессия, пристрастие к алкоголю или наркотикам.
В современной медицине существуют эффективные лекарственные и психотерапевтические методы лечения тревожных состояний.
Для каждого пациента составляется индивидуальная программа в зависимости от специфики проблемы и особенностей личности. Так что настоятельно советую вам обратиться за помощью к специалисту.
1999-2003
Все права сохранены за Институтом "А-Шарон
